李復串 2016/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

353 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:12:01 | 05:16/km

日期: 2016-03-23 15:01 - 地點: 高大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'35" / 05'18" / 05'28" / 04'32" / 05'13" / 05'33" / 05'07" / 05'21" / 05'31" / 05'18" / 05'06" / 05'22" / 04'57" / 05'30" / 05'45" / 05'03" / 04'48" / 05'03" / 05'04" / 04'45" / 05'08" / 05'13" / 05'34" / 00'00" /

與豐仔約跑,後來陳律師繼德育綺阿杜陸續加入,很熱鬧也比預期多跑一圈,古都賽後腳皮尚未恢復有點敏感,新買epson850第一次用,五k後流汗測不到心率,錶帶調緊一格ok,但心率還是會飄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 376.16 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

David Hsu, 呂勝宏和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'35"	00:17'22"
4	05'18"	00:22'40"
5	05'28"	00:28'08"
6	04'32"	00:32'40"
7	05'13"	00:37'53"
8	05'33"	00:43'26"
9	05'07"	00:48'33"
10	05'21"	00:53'54"
11	05'31"	00:59'25"
12	05'18"	01:04'43"
13	05'06"	01:09'49"
14	05'22"	01:15'11"
15	04'57"	01:20'08"
16	05'30"	01:25'38"
17	05'45"	01:31'23"
18	05'03"	01:36'26"
19	04'48"	01:41'14"
20	05'03"	01:46'17"
21	05'04"	01:51'21"
22	04'45"	01:56'06"
23	05'08"	02:01'14"
24	05'13"	02:06'27"
25	05'34"	02:12'01"
25.0	--'--"	02:12'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km