李聖林 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李聖林台中
ID 191658

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第1馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:57:30
總名次	434 / 1013
分組名次	169 / 375
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'44")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:28'40"

15 km

(01:28'20")

00:29'16" (+00'36")

01:00'24" (+01'20")

20 km

(01:59'28")

00:31'08" (+02'28")

25 km

(02:34'48")

00:35'20" (+06'40")

01:12'52" (+13'48")

30 km

(03:12'20")

00:37'32" (+08'52")

35 km

(03:59'00")

00:46'40" (+18'00")

01:26'56" (+27'52")

40 km

(04:39'16")

00:40'16" (+11'36")

Finish

(04:57:30)

日期: 2016-03-27 06:02 - 總爬升: 419 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

台中

李聖林

證書

·

很慘的初馬,2X 公里之後雙腿開始抽筋,一路撐完.
月跑量不足導致肌耐力不夠.
現在腿還不良於行,已分不清是鐵腿還是筋拉到還是膝蓋痛了.

賽前宣言: 初馬加油

3月累積里程 : 96.06 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Bryant, htCho 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ivory 初馬總是難忘的,下次輕鬆破PB!

2016-03-28 10:58 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2016-03-28 12:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	05'48"	00:18'48"
4	05'40"	00:24'28"
5	05'56"	00:30'24"
6	05'28"	00:35'52"
7	05'32"	00:41'24"
8	06'16"	00:47'40"
9	05'44"	00:53'24"
10	05'40"	00:59'04"
11	06'08"	01:05'12"
12	05'36"	01:10'48"
13	06'04"	01:16'52"
14	05'44"	01:22'36"
15	05'44"	01:28'20"
16	05'24"	01:33'44"
17	05'44"	01:39'28"
18	05'36"	01:45'04"
19	07'04"	01:52'08"
20	07'20"	01:59'28"
21	07'00"	02:06'28"
22	08'44"	02:15'12"
23	07'00"	02:22'12"
24	06'00"	02:28'12"
25	06'36"	02:34'48"
26	06'40"	02:41'28"
27	07'20"	02:48'48"
28	08'32"	02:57'20"
29	06'52"	03:04'12"
30	08'08"	03:12'20"
31	08'00"	03:20'20"
32	12'32"	03:32'52"
33	09'08"	03:42'00"
34	07'48"	03:49'48"
35	09'12"	03:59'00"
36	07'12"	04:06'12"
37	07'48"	04:14'00"
38	08'32"	04:22'32"
39	07'32"	04:30'04"
40	09'12"	04:39'16"
41	08'56"	04:48'12"
42	08'20"	04:56'32"
42.1	07'56"	04:57'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km