Jin cheng (高雄都會長跑) 2016/03/27 訓練日誌

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:29:01 | 04:57/km | 第57馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:22'06" (+01'07")

15 km

(01:06'48")

00:23'43" (+02'44")

00:47'38" (+04'33")

20 km

(01:30'43")

00:23'55" (+02'56")

25 km

(01:55'23")

00:24'40" (+03'41")

00:51'18" (+08'13")

30 km

(02:22'01")

00:26'38" (+05'39")

35 km

(02:49'22")

00:27'21" (+06'22")

00:54'03" (+10'58")

40 km

(03:16'04")

00:26'42" (+05'43")

Finish

(03:29:01)

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 481 m - 卡路里: 3726 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

今天是連3周馬.3/23練跑腳跟又痛起來.很後悔當下沒馬上停止.結果就是更痛.今天起跑後就想說跑多久算多久.跑到10K左右就被紹軒.小戴追到了.心想就跟跟看.腳雖痛一想到跑完可休3周後才有場次.就忍耐的跑.還好有順利完跑.感謝紹軒師父的領跑與承讓

3月累積里程 : 308.45 km

XT 上傳 | 8 years ago

蔡俊雄, 李復串和其他 27 人說推

留言

觀看另 3 則留言

kingman 雖然跑出佳績，還是要保奉嘿

2016-04-01 22:27 ·

Jin cheng (高雄都會長跑) 感謝敏哥的關心

2016-04-01 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'16"	00:08'25"
3	04'07"	00:12'32"
4	04'17"	00:16'49"
5	04'10"	00:20'59"
6	04'06"	00:25'05"
7	04'10"	00:29'15"
8	04'34"	00:33'49"
9	04'48"	00:38'37"
10	04'28"	00:43'05"
11	05'02"	00:48'07"
12	04'57"	00:53'04"
13	04'30"	00:57'34"
14	04'36"	01:02'10"
15	04'38"	01:06'48"
16	04'36"	01:11'24"
17	04'58"	01:16'22"
18	04'53"	01:21'15"
19	04'40"	01:25'55"
20	04'48"	01:30'43"
21	04'44"	01:35'27"
22	05'00"	01:40'27"
23	05'23"	01:45'50"
24	04'26"	01:50'16"
25	05'07"	01:55'23"
26	04'49"	02:00'12"
27	04'53"	02:05'05"
28	05'08"	02:10'13"
29	05'51"	02:16'04"
30	05'57"	02:22'01"
31	05'43"	02:27'44"
32	05'38"	02:33'22"
33	05'38"	02:39'00"
34	05'15"	02:44'15"
35	05'07"	02:49'22"
36	05'19"	02:54'41"
37	05'14"	02:59'55"
38	05'37"	03:05'32"
39	05'16"	03:10'48"
40	05'16"	03:16'04"
41	05'14"	03:21'18"
42	05'04"	03:26'22"
42.1	18'17"	03:29'00"