Tseng chite(曾繼德) 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

6.0 km | 00:32:15 | 05:22/km

日期: 2016-03-24 13:09 - 地點: 富士活力館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 120 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'23" / 06'06" / 05'49" / 05'47" / 05'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'27")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'17")

05'49" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'04")

05'47" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'25")

05'21"

1000 / 5000

6

02'49"

(32'15")

04'55"

573 / 5573

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

雨天跑步機上 6.0K，真的跑不慣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.74 km

HYPER HEROES HR0012 累積 : 560.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

美美, hui 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	05'49"	00:18'18"
4	05'47"	00:24'05"
5	05'22"	00:29'27"
5.6	04'54"	00:32'16"

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