黃意堅 2023/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.0 km | 01:29:27 | 04:57/km

日期: 2023-08-29 19:11 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1026 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'01" / 04'46" / 04'46" / 04'42" / 04'47" / 04'43" / 05'06" / 04'44" / 04'38" / 06'08" / 04'47" / 04'54" / 04'55" / 04'59" / 04'55" / 04'58" / 04'59" / 04'51" / 40'00" /

桃園

黃意堅

·

18K 中長跑 P 4’50”-5’45”。最終潛力值56%，即時跑力50.2。早上因為要做體檢，只好把課表移到晚上吃，還好沒有受到體檢影響順利把課表吃完☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 354.57 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon 和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'46"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	04'42"	00:19'15"
5	04'47"	00:24'02"
6	04'43"	00:28'45"
7	05'06"	00:33'51"
8	04'44"	00:38'35"
9	04'38"	00:43'13"
10	06'08"	00:49'21"
11	04'47"	00:54'08"
12	04'54"	00:59'02"
13	04'55"	01:03'57"
14	04'59"	01:08'56"
15	04'55"	01:13'51"
16	04'58"	01:18'49"
17	04'59"	01:23'48"
18	04'51"	01:28'39"
18.0	43'28"	01:29'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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