周妤庭 2016/03/27 訓練日誌

周妤庭屏東
ID 186237

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周妤庭

半馬 | 02:06:30 | 05:59/km | 第4半馬

新北市2016年(第26屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:06:30
總名次	- / -
分組名次	1 / 4
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:30'10" (+01'32")

15 km

(01:29'02")

00:30'14" (+01'36")

01:01'11" (+02'23")

20 km

(01:59'59")

00:30'57" (+02'19")

Finish

(02:06:30)

日期: 2016-03-27 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1391 Cal - 總步數: 22016 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24"

1002 / 1002

179 / 103

05'39"

(11'04")

05'36" (+00'12")

1006 / 2008

179 / 99

05'53"

(16'57")

05'49" (+00'25")

1010 / 3018

177 / 96

05'52"

(22'49")

05'50" (+00'26")

1004 / 4023

175 / 97

05'49"

(28'38")

05'48" (+00'24")

1001 / 5025

176 / 97

展開計圈分析

屏東

周妤庭

留言

屏東

周妤庭

留言

很開心自己能上台領獎

賽前宣言: 希望可以跑得完！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.69 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 李彥德和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

dato 恭喜漂亮完賽上凸台

2016-03-28 20:11 ·

李彥德厲害喔^_^

2016-03-29 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'36"	00:11'01"
3	05'52"	00:16'53"
4	05'56"	00:22'49"
5	05'49"	00:28'38"
6	05'56"	00:34'34"
7	05'57"	00:40'31"
8	05'59"	00:46'30"
9	06'01"	00:52'31"
10	06'17"	00:58'48"
11	05'58"	01:04'46"
12	05'47"	01:10'33"
13	06'12"	01:16'45"
14	06'12"	01:22'57"
15	06'05"	01:29'02"
16	06'20"	01:35'22"
17	06'00"	01:41'22"
18	06'11"	01:47'33"
19	06'14"	01:53'47"
20	06'12"	01:59'59"
21	05'53"	02:05'52"
21.1	07'10"	02:06'48"