陳星影 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.3 km | 03:02:16 | 14.2 km/h

日期: 2016-04-03 09:58 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2674 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

9.02 (-23.12)

1011 / 1011

2

04'08"

(10'52")

14.46 (-17.69)

992 / 2004

3

02'46"

(13'38")

22.36 (-9.78)

1025 / 3030

4

02'17"

(15'55")

25.90 (-6.24)

983 / 4014

5

02'48"

(18'43")

22.09 (-10.06)

1025 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.76 km

XT 上傳 | 8 years ago

Patrick Chang, 潘俊瑋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-1.3 %
2	14.3	-2.7 %
3	22.0	2.5 %
4	26.3	-3.0 %
5	22.0	-1.4 %
6	25.9	4.8 %
7	24.5	-0.4 %
8	13.1	1.5 %
9	19.1	5.8 %
10	19.0	5.0 %
11	16.2	-7.5 %
12	13.1	11.1 %
13	8.8	11.9 %
14	5.1	8.4 %
15	6.9	9.3 %
16	9.0	8.5 %
17	27.7	-11.5 %
18	29.8	-5.4 %
19	26.5	-15.6 %
20	26.7	-7.6 %
21	32.1	-4.3 %
22	11.8	7.9 %
23	10.6	4.7 %
24	11.1	11.4 %
25	8.9	12.5 %
26	6.2	12.7 %
27	8.8	6.7 %
28	13.4	-6.4 %
29	19.8	-16.7 %
30	22.5	-8.0 %
31	26.3	-11.2 %
32	27.9	-13.8 %
33	24.2	-3.1 %
34	25.5	-4.5 %
35	30.3	-4.4 %
36	14.1	-2.0 %
37	13.1	-1.7 %
38	14.9	-0.7 %
39	20.3	2.0 %
40	15.9	-1.2 %
41	18.0	3.0 %
42	15.7	-2.8 %
43	12.7	2.3 %
43.3	5.3	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km