吳家毓 2016/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.4 km | 00:56:07 | 05:24/km

日期: 2016-03-25 17:29 - 地點: 群樂館 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 598 Cal

Pace: 05'36" / 05'26" / 05'32" / 05'44" / 05'19" / 05'08" / 05'21" / 05'16" / 05'02" / 05'13" / 07'24" /

群樂館12號跑步機
速度11坡度2%
好幾天下雨月跑量嚴重落後.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.02 km

saucony Triumph iso (高緩衝避震) 累積 : 871.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 余樺懿和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'26"	00:11'02"
3	05'32"	00:16'34"
4	05'44"	00:22'18"
5	05'19"	00:27'37"
6	05'08"	00:32'45"
7	05'21"	00:38'06"
8	05'16"	00:43'22"
9	05'02"	00:48'24"
10	05'13"	00:53'37"
10.4	07'23"	00:56'24"

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