張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2016/03/28 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

5.2 km | 00:25:39 | 04:53/km

日期: 2016-03-28 17:40 - 地點: 吳鳳操場 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

Pace: 05'04" / 04'53" / 04'46" / 04'53" / 04'53" / 04'44" /

基本訓練
--
小跑排乳酸

3月累積里程 : 90.11 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 643.5 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

louis Yu, lfish227 和其他 22 人說推

留言

小珠小嫀，今天在吳鳳有看到妳，但我趕時間要接女兒，所以無法和妳多聊，今天看妳跑速度都在5分內，妳可試試不要跑那麼快，以5分10秒～5分20秒來跑，每週選二天跑10K，對於妳參加21K比賽應該會有幫助吧！

2016-03-28 20:44 ·

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 小珠老師：今天看您練跑速度好快，不好意思打斷您，所以沒跟您打招呼..
好像練跑時一直太在意自己的速度，下次我再試試您說的速度放慢，距離拉長來跑看看，謝謝：D

2016-03-28 23:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'53"	00:09'57"
3	04'46"	00:14'43"
4	04'53"	00:19'36"
5	04'53"	00:24'29"
5.3	04'42"	00:25'40"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km