洪志明 2016/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪志明新竹
ID 233375

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5.2 km | 00:28:32 | 05:26/km

日期: 2016-03-28 19:14 - 地點: 西門國小 - 天氣: 微寒 - 平均心率: 154 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

Pace: 05'54" / 05'21" / 05'42" / 05'26" / 05'03" / 04'35" /

暖一下身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.12 km

Asics Nimbus 17 藍累積 : 1308.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'21"	00:11'15"
3	05'42"	00:16'57"
4	05'26"	00:22'23"
5	05'03"	00:27'26"
5.2	04'34"	00:28'32"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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