9.2 km | 00:52:15 | 05:40/km日期: 2016-04-01 05:46 - 地點: NTPH - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 05'43" / 05'18" / 05'40" / 06'08" / 05'35" / 05'44" / 06'22" / 05'37" / 06'01" / 05'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'27") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'53" (+00'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'01" (+00'43") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'18" | 213 / 9213 |
天氣涼爽有風很舒服
因前一陣子身體不適太累
一休就四天今天就恢復跑
先找回跑的感覺~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.11 km Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'18" | 00:11'01" |
3 | 05'40" | 00:16'41" |
4 | 06'08" | 00:22'49" |
5 | 05'35" | 00:28'24" |
6 | 05'44" | 00:34'08" |
7 | 06'22" | 00:40'30" |
8 | 05'37" | 00:46'07" |
9 | 06'01" | 00:52'08" |
9.2 | 05'18" | 00:53'16" |