銀鈴 Grace 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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15.0 km | 03:00:00 | 12:00/km

日期: 2016-03-31 08:09 - 總爬升: 437 m - 地點: 土城運動中心》承天禪寺》桐花公園》天上山》太極嶺》山中湖》將軍嶺》下新店綠野香坡社區》上中和烘爐地 - 天氣: 陰天小熱 - 平均心率: 185 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 06'54" / 07'37" / 06'14" / 06'33" / 09'27" / 13'08" / 11'28" / 49'10" / 15'49" / 14'08" / 07'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'00")

06'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'13")

06'13"

1000 / 3000

4

06'33"

(25'46")

06'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

09'14"

(35'01")

09'14" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

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鐵腿⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.29 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋の季節, Jt Yang 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'37"	00:14'31"
3	06'14"	00:20'45"
4	06'33"	00:27'18"
5	09'27"	00:36'45"
6	13'08"	00:49'53"
7	11'28"	01:01'21"
8	49'10"	01:50'31"
9	15'49"	02:06'20"
10	14'08"	02:20'28"
11	07'52"	02:28'20"
11.4	53'56"	02:51'14"

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