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    柯明昌 台中
    ID 106606
    182 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯明昌
    10.0 km | 00:50:05 | 04:59/km
    日期: 2016-03-29 17:40 - 地點: 操場 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 8810 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 26%
    Pace: 05'32" / 05'13" / 05'19" / 05'12" / 04'42" / 05'13" / 05'12" / 05'02" / 04'38" / 03'49" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'32"  (05'32")
    		05'29" (+01'40")1007 / 1007172 / 105
    2
    05'16"  (10'48")
    		05'15" (+01'26")1001 / 2009175 / 108
    3
    05'16"  (16'04")
    		05'18" (+01'29")991 / 3000177 / 105
    4
    05'15"  (21'19")
    		05'12" (+01'23")1006 / 4007176 / 108
    5
    04'42"  (26'01")
    		04'42" (+00'53")998 / 5005178 / 119
    展開計圈分析
    6
    05'12"  (31'13")
    		05'11" (+01'22")1002 / 6008173 / 110
    7
    05'14"  (36'27")
    		05'15" (+01'26")995 / 7004172 / 110
    8
    04'58"  (41'25")
    		04'59" (+01'10")996 / 8000171 / 117
    9
    04'42"  (46'07")
    		04'39" (+00'50")1008 / 9009179 / 119
    10
    03'50"  (49'57")
    		03'49"1002 / 10011184 / 141
    11
    00'08"  (50'05")
    		04'13" (+00'24")31 / 10043180 / 131
    台中
    柯明昌
    dayso, 芳萍 和其他 3 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    芳萍 真有朝氣^_^
    2016-04-01 18:14 ·
     1 個人推
    柯明昌 其實這是撞牆期~~真的好累~~35k後
    2016-04-01 21:49 ·
     1 個人推
    芳萍 看不出來呀！
    學我？看到攝影師 立馬有笑容 哈哈哈
    2016-04-02 07:01 ·
     1 個人推
    柯明昌 這都是妳教我們的阿~~哈哈哈~~
    2016-04-03 23:11 ·
     1 個人推
    台中
    柯明昌
    終點前不忘停下腳步~~拍個照~~
    dayso, 芳萍 和其他 3 人說推
    · 留言
    台中
    柯明昌
    比ya代表第2馬~~
    dayso, 芳萍 和其他 3 人說推
    · 留言

    排乳酸^_^越排越酸(>﹏<)

    3月累積里程 : 207.20 km mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 804.2 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Sharon, 雪人 和其他 41 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    卓小凱 恩...5分速跑10k排乳酸....抽蓄....
    2016-03-29 21:01 ·
     1 個人推
    吉哥 加油
    2016-03-29 21:04 ·
     1 個人推
    姜宗文 明昌大加油喔!
    2016-03-29 21:07 ·
     1 個人推
    老闆娘 這叫排乳酸騙偶吼?是不是你把“檸檬”丟給在你後面的我?
    2016-03-29 21:40 ·
     2 個人推
    老闆娘 你根本就是~爆破pb，有人像你這樣嗎？太逼屬人啦！
    2016-03-29 22:24 ·
     2 個人推
    卓小凱 …這看起來一點都不痠…連週馬應該沒有問題！
    2016-03-29 22:32 ·
     1 個人推
    老闆娘 我相信你一定可以破4的，我們一起加油~晚安。
    2016-03-29 22:36 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 柯兄晚安愉快
    2016-03-30 00:38 ·
     1 個人推
    李百信 明昌兄敖早運動快樂哦～
    2016-03-30 07:14 ·
     1 個人推
    卓小凱 天氣開始回溫，接下來全馬要放假到秋冬了....

    說都是這麼說的....
    2016-03-30 08:11 ·
     1 個人推
    姜林明瑾 跑太快了吧，哪是排乳酸
    2016-03-30 12:27 ·
     1 個人推
    Ryuichi 樂福哥 哈~用三分速排乳酸當然越排越酸阿XD
    2016-03-30 15:20 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 晚安明昌帥：最近自己跑跑就好了，報比賽就再選選囉～
    2016-03-30 20:48 ·
     1 個人推
    翁金俊 明昌兄晚安愉快
    2016-03-30 22:09 ·
     1 個人推
    老闆娘 哈哈…謝謝明昌下次我介紹你認識。請他幫你拍的~帥帥的嘿！
    2016-03-30 22:16 ·
     1 個人推
    丫pollo 那是排乳酸，後段還給我狂奔，喝乳酸是吧！
    丂丂！
    2016-03-31 08:29 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 明昌帥午安：你是我學習的目標，跑量不用太多，速度和成績一樣那麼棒！偶像吔！
    2016-03-31 15:02 ·
     2 個人推
    遇見 學習的目標+1
    2016-04-01 18:07 ·
     1 個人推
    芳萍 好驕傲的拍乳酸 哈哈 ！
    2016-04-01 18:15 ·
     1 個人推
    老闆娘 明昌：哪稱得上山訓?走走罷啦～晚安嘿！
    2016-04-01 19:56 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'13"00:10'45"
    305'19"00:16'04"
    405'12"00:21'16"
    504'42"00:25'58"
    605'13"00:31'11"
    705'12"00:36'23"
    805'02"00:41'25"
    904'38"00:46'03"
    1003'49"00:49'52"
    10.004'56"00:50'05"

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