楊辰星 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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10.5 km | 00:52:41 | 05:01/km

日期: 2016-03-27 16:11 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 57%

Pace: 05'25" / 05'09" / 05'23" / 05'13" / 05'21" / 05'09" / 05'38" / 04'32" / 04'20" / 04'17" / 04'28" /

帶老婆一起參加北癡久違假日小團練，今天來了杜哥、杜嫂、菊菊、ㄚ威、班長、聰哥，ㄚ男跟小郭快跑完了才到，前兩圈跟杜哥、班長、ㄚ威喇賽跑，第三圈小開速度跟著杜哥的腳步跑完，跑完後再去吃豆漿，這樣歡樂的感覺真棒!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, 韋振和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'09"	00:10'34"
3	05'23"	00:15'57"
4	05'13"	00:21'10"
5	05'21"	00:26'31"
6	05'09"	00:31'40"
7	05'38"	00:37'18"
8	04'32"	00:41'50"
9	04'20"	00:46'10"
10	04'17"	00:50'27"
10.5	04'28"	00:52'41"

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