10.0 km | 00:44:18 | 04:25/km日期: 2016-03-29 17:24 - 地點: 大湖國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 8166 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62%
Pace: 04'08" / 04'05" / 04'07" / 04'39" / 05'00" / 04'35" / 04'43" / 04'27" / 04'24" / 04'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'07" (+00'06") | 1002 / 1002 | 182 / 132 |
| 2 | | 04'04" (+00'03") | 1003 / 2006 | 186 / 132 |
| 3 | | 04'06" (+00'05") | 1003 / 3010 | 185 / 131 |
| 4 | | 04'38" (+00'37") | 1001 / 4011 | 179 / 119 |
| 5 | | 04'59" (+00'58") | 1001 / 5013 | 184 / 108 |
| 6 | | 04'34" (+00'33") | 1003 / 6016 | 186 / 117 |
| 7 | | 04'42" (+00'41") | 1002 / 7019 | 185 / 114 |
| 8 | | 04'28" (+00'27") | 1007 / 8026 | 184 / 121 |
| 9 | | 04'20" (+00'19") | 1007 / 9034 | 184 / 124 |
| 10 | | 04'01" | 1010 / 10045 | 182 / 135 |
心率帶拿出來玩，中途跑友陪跑。陪跑配速4分半左右 心率150多，自己練配速4分初心率160左右，差真多。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
126.77 km 
ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 :
1689.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 04'05" | 00:08'13" |
| 3 | 04'07" | 00:12'20" |
| 4 | 04'39" | 00:16'59" |
| 5 | 05'00" | 00:21'59" |
| 6 | 04'35" | 00:26'34" |
| 7 | 04'43" | 00:31'17" |
| 8 | 04'27" | 00:35'44" |
| 9 | 04'24" | 00:40'08" |
| 10 | 04'04" | 00:44'12" |
| 10.0 | 03'27" | 00:44'18" |
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