陳威延（阿勇）🍺 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:56:55 | 05:15/km

日期: 2016-03-31 04:36 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 04'38" / 05'01" / 05'13" / 05'07" / 05'14" / 05'22" / 05'13" / 05'27" / 05'19" / 05'17" / 05'47" /

今天老婆陪跑，真是意外又開心～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.47 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Key Chen, 李慈仁和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'01"	00:09'39"
3	05'13"	00:14'52"
4	05'07"	00:19'59"
5	05'14"	00:25'13"
6	05'22"	00:30'35"
7	05'13"	00:35'48"
8	05'27"	00:41'15"
9	05'19"	00:46'34"
10	05'17"	00:51'51"
10.8	05'45"	00:56'36"

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