陳威延（阿勇）🍺 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.7 km | 01:00:15 | 05:38/km

日期: 2016-04-01 04:36 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 10519 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 07'38" / 06'38" / 05'18" / 05'19" / 05'19" / 05'19" / 05'29" / 05'20" / 05'04" / 05'12" / 05'22" /

老婆第二天陪跑，先陪她跑到公園在自己跑，最後繞公園找人，回家^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

vivi, Ryuichi 樂福哥和其他 16 人說推

·

謝明峰讚喔！

2016-04-01 12:21 ·

1 個人推

小賴神鵰俠侶

2016-04-01 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'38"	00:14'16"
3	05'18"	00:19'34"
4	05'19"	00:24'53"
5	05'19"	00:30'12"
6	05'19"	00:35'31"
7	05'29"	00:41'00"
8	05'20"	00:46'20"
9	05'04"	00:51'24"
10	05'12"	00:56'36"
10.7	05'24"	01:00'15"

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