林哲正 2016/04/03 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

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林哲正

48.0 km | 06:31:39 | 08:09/km | 第113馬

為自己再驕傲一次--竹山城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	06:31:39
總名次	225 / 660
分組名次	82 / 228
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:16'41" (+02'18")

10 km

(01:16'41")

00:42'23" (+08'05")

15 km

(02:02'35")

00:45'54" (+11'36")

01:37'20" (+22'57")

20 km

(02:54'01")

00:51'26" (+17'08")

25 km

(03:36'12")

00:42'11" (+07'53")

01:24'46" (+10'23")

30 km

(04:18'47")

00:42'35" (+08'17")

35 km

(04:57'04")

00:38'17" (+03'59")

01:14'23"

40 km

(05:33'10")

00:36'06" (+01'48")

45 km

(06:10'10")

00:37'00" (+02'42")

00:00'00"

Finish

(06:31:39)

日期: 2016-04-03 06:00 - 總爬升: 1407 m - 地點: 竹山文化園區 - 天氣: 陰晴 - 卡路里: 2596 Cal - 總步數: 51562 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'21")

1001 / 1001

160 / 97

06'05"

(12'28")

06'01"

1009 / 2010

178 / 92

06'45"

(19'13")

06'43" (+00'42")

1003 / 3014

178 / 83

07'43"

(26'56")

07'42" (+01'41")

1001 / 4016

176 / 73

07'22"

(34'18")

07'19" (+01'18")

1005 / 5021

163 / 83

展開計圈分析

06'51"

(41'09")

06'49" (+00'48")

1003 / 6025

179 / 81

06'35"

(47'44")

06'32" (+00'31")

1005 / 7031

179 / 84

09'13"

(56'57")

09'08" (+03'07")

1009 / 8040

164 / 66

09'31"

(01:06'28")

09'28" (+03'27")

1003 / 9044

160 / 65

10'19"

(01:16'47")

10'18" (+04'17")

1000 / 10044

159 / 60

10'38"

(01:27'25")

10'36" (+04'35")

1002 / 11047

139 / 67

09'45"

(01:37'10")

09'42" (+03'41")

1004 / 12051

166 / 61

07'33"

(01:44'43")

07'29" (+01'28")

1008 / 13060

150 / 88

07'18"

(01:52'01")

07'15" (+01'14")

1005 / 14065

124 / 110

10'40"

(02:02'41")

10'38" (+04'37")

1001 / 15067

141 / 66

10'17"

(02:12'58")

10'14" (+04'13")

1004 / 16071

81 / 120

09'56"

(02:22'54")

09'55" (+03'54")

1001 / 17073

101 / 99

11'00"

(02:33'54")

10'59" (+04'58")

1000 / 18074

30 / 297

09'14"

(02:43'08")

09'13" (+03'12")

1001 / 19075

75 / 143

11'01"

(02:54'09")

10'57" (+04'56")

1005 / 20081

23 / 392

09'47"

(03:03'56")

09'46" (+03'45")

1000 / 21082

115 / 88

07'09"

(03:11'05")

07'07" (+01'06")

1002 / 22084

141 / 99

06'28"

(03:17'33")

06'27" (+00'26")

1000 / 23085

177 / 87

11'27"

(03:29'00")

11'23" (+05'22")

1005 / 24091

72 / 121

07'20"

(03:36'20")

07'17" (+01'16")

1004 / 25095

166 / 82

07'48"

(03:44'08")

07'45" (+01'44")

1004 / 26100

141 / 91

08'58"

(03:53'06")

08'54" (+02'53")

1007 / 27108

74 / 150

12'06"

(04:05'12")

12'01" (+06'00")

1006 / 28114

5 / 1524

07'13"

(04:12'25")

07'09" (+01'08")

1006 / 29121

149 / 93

06'32"

(04:18'57")

06'31" (+00'30")

1000 / 30122

178 / 85

06'25"

(04:25'22")

06'24" (+00'23")

1002 / 31124

180 / 86

10'06"

(04:35'28")

10'02" (+04'01")

1006 / 32130

100 / 98

06'17"

(04:41'45")

06'16" (+00'15")

1001 / 33131

180 / 88

06'25"

(04:48'10")

06'23" (+00'22")

1003 / 34135

181 / 86

09'12"

(04:57'22")

09'09" (+03'08")

1004 / 35140

44 / 246

09'47"

(05:07'09")

09'41" (+03'40")

1009 / 36149

54 / 189

06'31"

(05:13'40")

06'29" (+00'28")

1004 / 37154

180 / 85

06'31"

(05:20'11")

06'29" (+00'28")

1004 / 38159

181 / 84

06'42"

(05:26'53")

06'38" (+00'37")

1008 / 39168

180 / 83

06'33"

(05:33'26")

06'29" (+00'28")

1008 / 40176

181 / 84

06'36"

(05:40'02")

06'33" (+00'32")

1005 / 41181

179 / 85

07'15"

(05:47'17")

07'13" (+01'12")

1004 / 42185

136 / 101

07'11"

(05:54'28")

07'10" (+01'09")

1002 / 43187

134 / 103

09'25"

(06:03'53")

09'22" (+03'21")

1004 / 44192

96 / 110

06'32"

(06:10'25")

06'30" (+00'29")

1004 / 45197

179 / 85

06'47"

(06:17'12")

06'44" (+00'43")

1007 / 46204

174 / 84

07'11"

(06:24'23")

07'08" (+01'07")

1005 / 47210

181 / 77

07'17"

(06:31'40")

07'15" (+01'14")

1002 / 48213

183 / 75

南投

林哲正

留言

好硬陡的山路馬,上坡一路跑跑走走停停,好不容易撐到八卦茶園制高點,休息一下看看風景,有點不太想跑了!還好回程大部分為下坡,再一路慢慢滑下去,完成此次竹山跑山兼走山之旅!

賽前宣言: go

4月累積里程 : 236.24 km

Merrell ALL OUT PEAK 累積 : 702.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

汪道遠, Niklaus 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Niklaus
賀~驕傲完賽！

2016-04-04 12:01 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送獎牌相框】
【照片分享】2016-04-03 為自己再驕傲一次－竹山城超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=33005857

2016-04-06 15:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	06'45"	00:19'13"
4	07'43"	00:26'56"
5	07'22"	00:34'18"
6	06'51"	00:41'09"
7	06'30"	00:47'39"
8	09'13"	00:56'52"
9	09'30"	01:06'22"
10	10'19"	01:16'41"
11	10'40"	01:27'21"
12	09'43"	01:37'04"
13	07'33"	01:44'37"
14	07'16"	01:51'53"
15	10'42"	02:02'35"
16	10'14"	02:12'49"
17	09'53"	02:22'42"
18	11'06"	02:33'48"
19	09'08"	02:42'56"
20	11'05"	02:54'01"
21	09'47"	03:03'48"
22	07'11"	03:10'59"
23	06'27"	03:17'26"
24	08'51"	03:26'17"
25	09'55"	03:36'12"
26	07'43"	03:43'55"
27	08'54"	03:52'49"
28	12'07"	04:04'56"
29	07'18"	04:12'14"
30	06'33"	04:18'47"
31	06'25"	04:25'12"
32	10'05"	04:35'17"
33	06'20"	04:41'37"
34	06'22"	04:47'59"
35	09'05"	04:57'04"
36	09'51"	05:06'55"
37	06'32"	05:13'27"
38	06'32"	05:19'59"
39	06'38"	05:26'37"
40	06'33"	05:33'10"
41	06'38"	05:39'48"
42	07'13"	05:47'01"
43	07'08"	05:54'09"
44	09'29"	06:03'38"
45	06'32"	06:10'10"
46	06'46"	06:16'56"
47	07'11"	06:24'07"
48	07'16"	06:31'23"
48.1	14'46"	06:32'36"