Ling Hou 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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10.0 km | 00:51:28 | 05:08/km

日期: 2023-09-14 18:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'33" / 05'16" / 05'03" / 05'00" / 05'07" / 11'04" / 05'04" / 09'47" / 04'59" / 07'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'49")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'50")

05'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'56")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.78 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2271.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'16"	00:10'49"
3	05'03"	00:15'52"
4	05'00"	00:20'52"
5	05'07"	00:25'59"
6	11'04"	00:37'03"
7	05'04"	00:42'07"
8	09'47"	00:51'54"
9	04'59"	00:56'53"
10	07'04"	01:03'57"
10.0	03'49"	01:04'01"

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