許ㄚ佳 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
ID 63848

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.0 km | 00:49:40 | 16:30/km

日期: 2016-04-04 20:09 - 卡路里: 159 Cal - 總步數: 7904 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 00'27" / 00'08" / 00'09" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'09" / 00'09" / 00'10" / 00'09" / 00'10" / 00'10" / 00'09" / 00'09" / 00'10" / 00'09" / 00'09" / 00'10" / 00'08" / 00'07" / 00'09" / 00'10" / 00'09" / 00'08" / 00'08" / 00'09" / 00'09" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'09" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'09" / 00'08" / 00'09" / 00'08" / 00'09" / 00'07" / 00'08" / 15'25" / 15'56" / 1289'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'10"

(17'10")

17'10" (+01'10")

1000 / 1000

163 / 35

2

16'08"

(33'18")

16'00"

1007 / 2007

166 / 37

3

16'19"

(49'37")

16'11" (+00'11")

1008 / 3015

147 / 41

陪老婆小跑一下

4月累積里程 : 197.65 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李百信, Patrick Chang 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'27"	00:00'27"
2	00'08"	00:00'35"
3	00'09"	00:00'44"
4	00'08"	00:00'52"
5	00'08"	00:01'00"
6	00'08"	00:01'08"
7	00'09"	00:01'17"
8	00'09"	00:01'26"
9	00'10"	00:01'36"
10	00'09"	00:01'45"
11	00'10"	00:01'55"
12	00'10"	00:02'05"
13	00'09"	00:02'14"
14	00'09"	00:02'23"
15	00'10"	00:02'33"
16	00'09"	00:02'42"
17	00'09"	00:02'51"
18	00'10"	00:03'01"
19	00'08"	00:03'09"
20	00'07"	00:03'16"
21	00'09"	00:03'25"
22	00'10"	00:03'35"
23	00'09"	00:03'44"
24	00'08"	00:03'52"
25	00'08"	00:04'00"
26	00'09"	00:04'09"
27	00'09"	00:04'18"
28	00'08"	00:04'26"
29	00'08"	00:04'34"
30	00'08"	00:04'42"
31	00'09"	00:04'51"
32	00'08"	00:04'59"
33	00'08"	00:05'07"
34	00'08"	00:05'15"
35	00'08"	00:05'23"
36	00'09"	00:05'32"
37	00'09"	00:05'41"
38	00'09"	00:05'50"
39	00'09"	00:05'59"
40	00'09"	00:06'08"
41	00'09"	00:06'17"
42	00'09"	00:06'26"
43	00'09"	00:06'35"
44	00'09"	00:06'44"
45	00'09"	00:06'53"
46	00'09"	00:07'02"
47	00'09"	00:07'11"
48	00'08"	00:07'19"
49	00'09"	00:07'28"
50	00'08"	00:07'36"
51	00'09"	00:07'45"
52	00'07"	00:07'52"
53	00'08"	00:08'00"
54	15'25"	00:23'25"
55	15'56"	00:39'21"
3.0	00'-11"	00:49'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km