Ding Ding 閉上眼睛 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

5.5 km | 00:32:15 | 05:49/km

日期: 2023-09-13 21:26 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 139 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'11" / 05'54" / 05'52" / 05'38" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'18")

05'53" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'10")

05'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'48")

05'38"

1000 / 4000

5

05'40"

(29'29")

05'40" (+00'02")

1000 / 5000

6

02'45"

(32'15")

05'16"

524 / 5524

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

慢慢跑，把自己找回來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 269.42 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, bear 和其他 40 人說推

·

沈麗鳳 💪👍

2023-09-14 21:26 ·

1 個人推

黃肇璟棒棒棒

2023-09-20 04:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	05'38"	00:23'35"
5.5	02'39"	00:27'38"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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