熊夢萱 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

熊夢萱桃園
ID 176611

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:35:05 | 10:11/km | 第1半馬

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	03:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:19'36"

10 km

(01:19'36")

00:41'20" (+03'04")

15 km

(02:08'46")

00:49'10" (+10'54")

01:43'23" (+23'47")

20 km

(03:02'59")

00:54'13" (+15'57")

Finish

(03:35:05)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

2

07'23"

(14'02")

07'23" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'39"

(22'42")

08'39" (+02'00")

1000 / 3000

4

01'27"

(24'09")

06'39"

219 / 3219

5

08'37"

(32'47")

08'37" (+01'58")

1000 / 4218

展開計圈分析

賽後評分: 太晚起跑，太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.00 km

NIKE CW3421-105 累積 : 625.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

盧世華, Roger 和其他 6 人說推

·

楊士弘週六～運動愉快👍恭喜完賽!!

2023-09-16 22:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'24"	00:14'04"
3	08'39"	00:22'43"
4	08'27"	00:31'10"
5	07'06"	00:38'16"
6	08'00"	00:46'16"
7	08'15"	00:54'31"
8	09'10"	01:03'41"
9	07'52"	01:11'33"
10	08'03"	01:19'36"
11	08'43"	01:28'19"
12	09'33"	01:37'52"
13	09'52"	01:47'44"
14	11'22"	01:59'06"
15	09'40"	02:08'46"
16	08'50"	02:17'36"
17	11'23"	02:28'59"
18	09'49"	02:38'48"
19	12'16"	02:51'04"
20	11'55"	03:02'59"
21	08'45"	03:11'44"
22	09'02"	03:20'46"
23	10'54"	03:31'40"
23.5	25'36"	03:45'19"

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