10.1 km | 00:53:59 | 05:22/km日期: 2016-04-04 16:57 - 地點: 竹東國中 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 05'09" / 05'10" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'21" / 05'25" / 05'26" / 05'26" / 05'26" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" | 53 / 10053 |
E配速跑10K
好久沒這樣輕鬆跑 XDDD
偶而慢慢跑也不錯~
在跑的時候想到關家良一 放慢速度的勇氣
也想辦法控制心律不超過150bpm
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
146.28 km 
newbalance M890 V4 累積 :
790.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'10" | 00:10'19" |
| 3 | 05'26" | 00:15'45" |
| 4 | 05'27" | 00:21'12" |
| 5 | 05'28" | 00:26'40" |
| 6 | 05'21" | 00:32'01" |
| 7 | 05'25" | 00:37'26" |
| 8 | 05'26" | 00:42'52" |
| 9 | 05'26" | 00:48'18" |
| 10 | 05'26" | 00:53'44" |
| 10.1 | 04'58" | 00:54'00" |
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