Steven Chiang 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.2 km | 00:55:01 | 06:41/km

日期: 2023-09-19 05:36 - 平均心率: 137 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 10'34" / 06'32" / 06'32" / 06'02" / 06'26" / 06'28" / 05'48" / 06'12" / 02'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.90 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	06'32"	00:17'06"
3	06'32"	00:23'38"
4	06'02"	00:29'40"
5	06'26"	00:36'06"
6	06'28"	00:42'34"
7	05'48"	00:48'22"
8	06'12"	00:54'34"
8.2	01'59"	00:55'01"

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