Emma Joong 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 01:00:29 | 08:07/km

日期: 2023-09-25 05:16 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 09'00" / 08'36" / 06'25" / 06'37" / 08'26" / 10'44" / 06'13" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+03'31")

1000 / 1000

2

08'35"

(18'19")

08'35" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'25"

(24'44")

06'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'37"

(31'21")

06'37" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'25"

(39'47")

08'25" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

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東海操場值日生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 莊銘議和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'36"	00:17'36"
3	06'25"	00:24'01"
4	06'37"	00:30'38"
5	08'26"	00:39'04"
6	10'44"	00:49'48"
7	06'13"	00:56'01"
7.4	08'19"	00:59'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"