江孝菁 2016/04/10 訓練日誌

江孝菁屏東
ID 146335

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江孝菁

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第28半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:36'43" (+04'02")

15 km

(01:47'29")

00:38'05" (+05'24")

01:22'35" (+13'11")

20 km

(02:31'59")

00:44'30" (+11'49")

Finish

()

日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'00")

1000 / 1000

06'09"

(13'18")

06'09" (+00'01")

1000 / 2000

06'19"

(19'37")

06'19" (+00'11")

1000 / 3000

06'08"

(25'46")

06'08"

1000 / 4000

06'54"

(32'41")

06'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人多的確不適合我！哈哈⋯
明年不跟大家搶了！

賽前宣言: 來破個ＰＢ吧！加油各位女孩兒們！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

白孝康, yiwei 和其他 8 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'10"	00:13'18"
3	06'20"	00:19'38"
4	06'08"	00:25'46"
5	06'55"	00:32'41"
6	06'27"	00:39'08"
7	07'10"	00:46'18"
8	07'06"	00:53'24"
9	07'17"	01:00'41"
10	08'43"	01:09'24"
11	06'12"	01:15'36"
12	07'34"	01:23'10"
13	07'49"	01:30'59"
14	07'44"	01:38'43"
15	08'46"	01:47'29"
16	09'45"	01:57'14"
17	06'10"	02:03'24"
18	09'10"	02:12'34"
19	06'50"	02:19'24"
20	12'35"	02:31'59"
21	06'37"	02:38'36"
21.4	05'04"	02:40'53"