4.0 km | 00:19:14 | 04:47/km日期: 2016-04-05 21:55 - 地點: 土城綜合運動場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'32" / 04'26" / 05'08" / 05'04" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" | 400 / 400 |
| 2 | | 04'34" (+00'10") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'25" (+00'01") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'26" (+00'02") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'33" (+00'09") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'02" (+00'38") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'59" (+00'35") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'01" (+00'37") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'15" (+00'51") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'09" (+00'45") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'54" (+01'30") | 11 / 4011 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
121.84 km 
NIKE FREE TRAINER 3.0 累積 :
639.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'26" | 00:08'58" |
| 3 | 05'08" | 00:14'06" |
| 4 | 05'04" | 00:19'10" |
| 4.0 | 05'43" | 00:19'14" |
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