蔡派奇 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡派奇花蓮
ID 579440

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6.4 km | 00:39:14 | 06:08/km

日期: 2023-09-30 16:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'24" / 06'22" / 06'09" / 06'14" / 06'09" / 05'45" / 05'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.36 km

李寧赤兔5PRO 累積 : 152.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

蔡派奇說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'09"	00:18'55"
4	06'14"	00:25'09"
5	06'09"	00:31'18"
6	05'45"	00:37'03"
6.4	05'37"	00:39'14"

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