Emma Joong 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.1 km | 01:05:25 | 08:04/km

日期: 2023-09-26 05:12 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 08'34" / 07'58" / 07'05" / 06'30" / 10'45" / 07'09" / 06'18" / 06'57" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+03'07")

1000 / 1000

2

07'58"

(17'23")

07'58" (+01'41")

1000 / 2000

3

07'04"

(24'27")

07'04" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'30"

(30'57")

06'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

10'44"

(41'42")

10'44" (+04'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emma Joong

·

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Emma Joong

·

大家好認真。跑間歇一圈我就不行了
人家的緩和跑比較適合我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清和莊銘議說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'58"	00:16'32"
3	07'05"	00:23'37"
4	06'30"	00:30'07"
5	10'45"	00:40'52"
6	07'09"	00:48'01"
7	06'18"	00:54'19"
8	06'57"	01:01'16"
8.1	11'49"	01:02'28"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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