Yao Chin 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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16.3 km | 01:35:29 | 05:52/km

日期: 2016-04-08 17:23 - 平均心率: 144 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'55" / 05'48" / 05'50" / 05'47" / 05'49" / 05'48" / 05'47" / 05'50" / 05'51" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 05'45" / 05'43" / 05'51" / 05'46" / 05'33" /

MAF-感覺比昨天涼爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.27 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, Yi-ling 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'48"	00:12'43"
3	05'50"	00:18'33"
4	05'47"	00:24'20"
5	05'49"	00:30'09"
6	05'48"	00:35'57"
7	05'47"	00:41'44"
8	05'50"	00:47'34"
9	05'51"	00:53'25"
10	05'51"	00:59'16"
11	05'50"	01:05'06"
12	05'47"	01:10'53"
13	05'45"	01:16'38"
14	05'43"	01:22'21"
15	05'51"	01:28'12"
16	05'46"	01:33'58"
16.3	05'33"	01:35'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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