Jason Song 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.5 km | 01:08:52 | 05:59/km

日期: 2023-09-27 18:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 05'59" / 05'57" / 05'55" / 06'01" / 06'06" / 05'55" / 05'52" / 06'01" / 05'56" / 05'59" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'57"	00:18'12"
4	05'55"	00:24'07"
5	06'01"	00:30'08"
6	06'06"	00:36'14"
7	05'55"	00:42'09"
8	05'52"	00:48'01"
9	06'01"	00:54'02"
10	05'56"	00:59'58"
11	05'59"	01:05'57"
11.5	05'49"	01:08'52"

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