5.1 km | 00:37:30 | 07:21/km日期: 2016-04-10 09:23 - 地點: 衛武營都會公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 10'55" / 07'01" / 06'55" / 08'15" / 08'33" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'34" (+03'29") | 659 / 659 |
| 2 | | 07'15" (+03'10") | 206 / 866 |
| 3 | | 07'04" (+02'59") | 2832 / 3698 |
| 4 | | 11'27" (+07'22") | 174 / 3873 |
| 5 | | 04'36" (+00'31") | 36 / 3909 |
| 6 | | 10'47" (+06'42") | 92 / 4001 |
| 7 | | 04'05" | 40 / 4042 |
| 8 | | 09'48" (+05'43") | 102 / 4144 |
| 9 | | 04'17" (+00'12") | 38 / 4183 |
| 10 | | 10'56" (+06'51") | 91 / 4274 |
| 11 | | 06'49" (+02'44") | 732 / 5007 |
| 12 | | 05'36" (+01'31") | 86 / 5093 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 20分+休息 2分
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分30秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1068.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'55" | 00:10'55" |
| 2 | 07'01" | 00:17'56" |
| 3 | 06'55" | 00:24'51" |
| 4 | 08'15" | 00:33'06" |
| 5 | 08'33" | 00:41'39" |
| 5.1 | 05'40" | 00:42'11" |
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