Yao Chin 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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8.1 km | 00:48:25 | 05:56/km

日期: 2016-04-09 18:16 - 平均心率: 142 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'52" / 05'51" / 05'57" / 05'50" / 05'54" / 05'45" / 05'43" / 05'34" / 06'54" /

MAF-空氣感覺不是很好，沒帶口罩就少跑一點吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 332.27 km

Mizuno Idaten DYNA BT 累積 : 1549.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳士弘, jean 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'51"	00:12'43"
3	05'57"	00:18'40"
4	05'50"	00:24'30"
5	05'54"	00:30'24"
6	05'45"	00:36'09"
7	05'43"	00:41'52"
8	05'34"	00:47'26"
8.1	06'54"	00:48'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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