Hanno Hou 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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5.3 km | 00:37:42 | 07:09/km

日期: 2016-04-07 21:08 - 平均心率: 165 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 07'14" / 07'16" / 06'49" / 07'16" / 07'16" / 06'51" /

萬事起頭難, 既然昨天都跑了, 今天天氣更好, 那就一定要出門的...看到結果有進步, 一切都是值得的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ft, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'16"	00:14'30"
3	06'49"	00:21'19"
4	07'16"	00:28'35"
5	07'16"	00:35'51"
5.3	06'50"	00:37'41"

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