chris61713 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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5.2 km | 00:40:38 | 07:51/km

日期: 2016-05-01 16:46 - 地點: 埔心公園 - 天氣: 涼維雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'00" / 08'22" / 07'35" / 08'21" / 08'01" / 07'28" /

腦內啡呈現不足狀態, 稍微補充一下, 好好面對這幾天的挑戰 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 5.17 km

ASICS GT-2000 累積 : 697.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

照哥, Tommy Wang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'22"	00:15'22"
3	07'35"	00:22'57"
4	08'21"	00:31'18"
5	08'01"	00:39'19"
5.2	07'25"	00:40'37"

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