Tseng chite(曾繼德) 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

9.5 km | 01:04:13 | 06:44/km

日期: 2016-04-10 15:50 - 總爬升: 153 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'07" / 06'52" / 15'30" / 06'37" / 14'09" / 06'39" / 07'35" / 06'52" / 06'17" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'59")

06'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'46")

06'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'23")

06'36" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'00"

(34'23")

07'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團：柴壽山團練
一個那裏弱就往那裏練的概念

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 318.87 km

Saucony Kenvara5 累積 : 14225.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

文輝, bella 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳昭賓繼德兄-晚安，好棒的團練

2016-04-10 21:36 ·

1 個人推

Ivy Hou 也太利害了吧@@

2016-04-11 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'52"	00:13'59"
3	15'30"	00:29'29"
4	06'37"	00:36'06"
5	14'09"	00:50'15"
6	06'39"	00:56'54"
7	07'35"	01:04'29"
8	06'52"	01:11'21"
9	06'17"	01:17'38"
9.5	05'39"	01:20'39"

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