Charly 2016/04/10 訓練日誌

Charly 彰化
ID 17440

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Charly

半馬 | 02:26:21 | 06:58/km | 第7半馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:26:21
總名次	62 / 263
分組名次	20 / 75
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'04")

00:41'04" (+11'30")

01:12'48" (+07'46")

10 km

(01:12'48")

00:31'44" (+02'10")

15 km

(01:48'16")

00:35'28" (+05'54")

01:05'02"

20 km

(02:17'50")

00:29'34"

Finish

(02:26:21)

日期: 2016-04-10 06:15 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3438 Cal - 總步數: 25720 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:31'17"

(02:31'17")

06'59"

21654 / 21654

170 / 84

00'04"

(02:31'21")

00'00"

0 / 21654

0 / 0

彰化

Charly

留言

賽前宣言: 護花陪跑，ㄎㄎ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.87 km

asics GEL-NIMBUS 17-SW 累積 : 913.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kung, Liang 和其他 5 人說推

留言

Niklaus 「硬」要…恭喜您完賽！

2016-04-10 17:40 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:58 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'27"	00:15'50"
3	08'42"	00:24'32"
4	08'18"	00:32'50"
5	08'14"	00:41'04"
6	07'31"	00:48'35"
7	06'54"	00:55'29"
8	06'07"	01:01'36"
9	05'53"	01:07'29"
10	05'19"	01:12'48"
11	05'57"	01:18'45"
12	06'58"	01:25'43"
13	07'49"	01:33'32"
14	07'46"	01:41'18"
15	06'58"	01:48'16"
16	07'03"	01:55'19"
17	05'48"	02:01'07"
18	05'33"	02:06'40"
19	05'27"	02:12'07"
20	05'43"	02:17'50"
21	05'48"	02:23'38"
21.7	11'43"	02:31'19"