Joe Huang 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Huang 苗栗
ID 19100

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3.0 km | 00:12:54 | 04:15/km

日期: 2016-04-20 21:37 - 平均心率: 126 - 卡路里: 152 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 04'02" / 04'16" / 04'20" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

999 / 999

2

04'19"

(08'18")

04'17" (+00'18")

1005 / 2004

3

04'24"

(12'42")

04'20" (+00'21")

1012 / 3016

4

00'12"

(12'54")

06'27" (+02'28")

30 / 3047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.01 km

ASICS GEL-ZARACA 2 累積 : 1306.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

Dennis Guo, liounet 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'16"	00:08'18"
3	04'20"	00:12'38"
3.0	09'11"	00:12'54"

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