麥克筆 Mike Pan 2013/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

麥克筆 Mike Pan 新北市
ID 31839

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麥克筆 Mike Pan

1.3 km | 00:07:40 | 06:05/km

日期: 2013-08-02 20:45 - 天氣: 悶熱的夜 - 平均心率: 141 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'12" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'10"

1008 / 1008

2

01'26"

(07'40")

05'45"

249 / 1258

5Km 測驗前的慢跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.22 km

MAZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 634.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), SHENG 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
1.3	05'41"	00:07'40"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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