李奕蓁 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
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10.0 km | 01:45:27 | 10:32/km

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:45:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

日期: 2023-10-14 17:10 - 平均心率: 126 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+00'33")

1000 / 1000

2

08'29"

(17'31")

08'29"

1000 / 2000

3

08'59"

(26'30")

08'59" (+00'30")

1000 / 3000

4

11'36"

(38'07")

11'36" (+03'07")

1000 / 4000

5

11'43"

(49'50")

11'43" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

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李奕蓁

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李奕蓁

·

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 18.20 km

361 sensation 2 累積 : 540.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2023-10-15 13:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'29"	00:17'20"
3	08'59"	00:26'19"
4	11'37"	00:37'56"
5	11'43"	00:49'39"
6	10'43"	01:00'22"
7	08'57"	01:09'19"
8	08'50"	01:18'09"
9	10'30"	01:28'39"
10	11'16"	01:39'55"
10.5	10'06"	01:45'16"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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