黃苡榕 2023/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡榕台南
ID 778359

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6.4 km | 00:59:11 | 09:14/km

日期: 2023-10-09 07:26 - 平均心率: 167 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 09'21" / 09'49" / 09'30" / 09'31" / 08'44" / 08'59" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.57 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'49"	00:19'10"
3	09'30"	00:28'40"
4	09'31"	00:38'11"
5	08'44"	00:46'55"
6	08'59"	00:55'54"
6.4	08'04"	00:59'11"

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