雪特利 2023/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:43:08 | 04:18/km

第四屆同濟盃蜀葵花親子公益路跑(由2023/4/30延期)

官方成績
日期	2023-10-08
成績	00:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2023-10-08 06:00 - 地點: 社頭織足藏樂館 - 平均心率: 166 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'01")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'50")

03'54"

1000 / 2000

3

04'05"

(11'55")

04'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'02")

04'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'11"

(20'13")

04'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

彰化

雪特利

·

彰化

雪特利

·

幸運~終於天氣轉涼些了！

賽後評分: 大腳丫辦的~就是沒得挑剔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 456.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 黃肇璟和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kang 夭壽噢！這麼厲害👍造哪飛勒😂跑這麼快👏心臟🫀這麼強⋯怎麼練的🤣教ㄧ下⋯⋯感覺我全馬有點危險⚠️

2023-10-11 17:45 ·

2023-10-12 01:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'54"	00:07'50"
3	04'05"	00:11'55"
4	04'07"	00:16'02"
5	04'12"	00:20'14"
6	04'22"	00:24'36"
7	04'26"	00:29'02"
8	04'32"	00:33'34"
9	04'31"	00:38'05"
10	04'20"	00:42'25"
10.2	03'59"	00:43'07"

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