陸劍虹 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.0 km | 00:21:50 | 04:22/km

日期: 2023-10-12 19:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'16" / 04'13" / 04'16" / 04'29" / 04'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'28")

04'12"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'44")

04'16" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'14")

04'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'49")

04'34" (+00'22")

1000 / 5000

嘉義

陸劍虹

·

捐血完，還是去跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 陳達鈴和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，小週末跑步運動愉快，漂亮善舉值得表揚，加油

2023-10-13 12:34 ·

1 個人推

陳達鈴好猛

2023-10-19 00:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'13"	00:08'29"
3	04'16"	00:12'45"
4	04'29"	00:17'14"
5	04'35"	00:21'49"
5.0	03'59"	00:21'50"

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