3.1 km | 00:14:53 | 04:50/km日期: 2016-04-22 22:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 05'03" / 04'44" / 04'44" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'45" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'25") | 73 / 3073 |
上禮拜日全馬後受傷休跑至今，傷處還是微痛，跑起來超彆扭，跑感全失，禮拜日的超半馬跟弟弟們組隊，又不能臨陣脫逃，慘！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
174.58 km 
Skechers GO MEB SPEED 3(籃) 累積 :
1266.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'44" | 00:09'47" |
| 3 | 04'44" | 00:14'31" |
| 3.1 | 04'58" | 00:14'53" |
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