Kang 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Kang 新北市
ID 67051

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10.0 km | 02:30:01 | 15:00/km | 第6半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:00/km

日期: 2023-10-15 06:46 - 總爬升: 205 m - 地點: 自主訓練⋯新北水漾前進新店碧潭風景區 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'56")

06'57" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'51")

06'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'36")

06'44"

1000 / 4000

5

06'58"

(34'35")

06'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ✅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ruifang Chen 和雪特利說推

·

雪特利漂亮！

2023-10-15 17:23 ·

1 個人推

Kang 我有點擔心台北馬42😅

2023-10-15 18:59 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'58"	00:13'56"
3	06'55"	00:20'51"
4	06'45"	00:27'36"
5	07'20"	00:34'56"
6	08'38"	00:43'34"
7	07'02"	00:50'36"
8	06'45"	00:57'21"
9	07'07"	01:04'28"
10	07'02"	01:11'30"
11	06'52"	01:18'22"
12	07'00"	01:25'22"
13	07'00"	01:32'22"
14	06'51"	01:39'13"
15	07'00"	01:46'13"
16	06'55"	01:53'08"
17	08'44"	02:01'52"
18	06'50"	02:08'42"
19	06'58"	02:15'40"
20	06'48"	02:22'28"
21	07'47"	02:30'15"
21.4	10'10"	02:34'03"

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