12.2 km | 01:15:25 | 06:10/km日期: 2016-04-19 19:23 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 12844 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 07'00" / 07'30" / 07'10" / 06'47" / 07'12" / 06'08" / 07'00" / 07'25" / 04'51" / 04'38" / 04'29" / 04'22" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'58" (+02'38") | 1004 / 1004 | 176 / 81 |
| 2 | | 07'28" (+03'08") | 1002 / 2006 | 154 / 86 |
| 3 | | 07'09" (+02'49") | 1007 / 3014 | 158 / 88 |
| 4 | | 06'42" (+02'22") | 1003 / 4017 | 175 / 84 |
| 5 | | 07'12" (+02'52") | 1006 / 5024 | 154 / 89 |
| 6 | | 06'07" (+01'47") | 1005 / 6029 | 179 / 90 |
| 7 | | 06'57" (+02'37") | 1003 / 7032 | 177 / 81 |
| 8 | | 07'21" (+03'01") | 1001 / 8034 | 145 / 93 |
| 9 | | 04'53" (+00'33") | 1002 / 9037 | 185 / 110 |
| 10 | | 04'36" (+00'16") | 1004 / 10041 | 185 / 116 |
| 11 | | 04'27" (+00'07") | 1004 / 11046 | 186 / 119 |
| 12 | | 04'20" | 1006 / 12052 | 188 / 122 |
| 13 | | 04'01" | 207 / 12259 | 189 / 131 |
休息一個禮拜過後
重新開始
呼吸練習
兩步一吸,兩步一吐
還需要再練一段時間
感覺不是很順
4月累積里程 : 111.58 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'30" | 00:14'30" |
| 3 | 07'10" | 00:21'40" |
| 4 | 06'47" | 00:28'27" |
| 5 | 07'12" | 00:35'39" |
| 6 | 06'08" | 00:41'47" |
| 7 | 07'00" | 00:48'47" |
| 8 | 07'25" | 00:56'12" |
| 9 | 04'51" | 01:01'03" |
| 10 | 04'38" | 01:05'41" |
| 11 | 04'29" | 01:10'10" |
| 12 | 04'22" | 01:14'32" |
| 12.2 | 04'15" | 01:15'25" |
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