童大副 2023/10/14 訓練日誌

童大副新北市
ID 13215

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童大副

半馬 | 02:18:34 | 06:34/km | 第25半馬

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	02:18:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:33'33" (+00'28")

15 km

(01:41'09")

00:34'31" (+01'26")

01:10'03" (+03'25")

20 km

(02:16'41")

00:35'32" (+02'27")

Finish

(02:18:34)

日期: 2023-10-14 10:37 - 總爬升: 220 m - 地點: 竹圍漁港 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'18")

1000 / 1000

06'34"

(13'17")

06'34" (+00'10")

1000 / 2000

06'26"

(19'43")

06'26" (+00'02")

1000 / 3000

06'42"

(26'26")

06'42" (+00'18")

1000 / 4000

06'38"

(33'04")

06'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.13 km

mizuno wave rider 26 累積 : 556.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡鳳遠🐢, 寶哥哥和其他 2 人說推

留言

鄭成文好猛

2023-10-14 16:39 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 太強啦
半馬跑跑愉快 👍👍👍

2023-10-14 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'34"	00:13'17"
3	06'26"	00:19'43"
4	06'43"	00:26'26"
5	06'39"	00:33'05"
6	07'35"	00:40'40"
7	06'36"	00:47'16"
8	06'28"	00:53'44"
9	06'29"	01:00'13"
10	06'25"	01:06'38"
11	06'28"	01:13'06"
12	08'12"	01:21'18"
13	06'35"	01:27'53"
14	06'37"	01:34'30"
15	06'39"	01:41'09"
16	06'43"	01:47'52"
17	06'34"	01:54'26"
18	06'33"	02:00'59"
19	09'14"	02:10'13"
20	06'28"	02:16'41"
21	06'33"	02:23'14"
21.0	06'05"	02:23'21"