10.5 km | 00:56:32 | 05:22/km日期: 2016-04-26 05:56 - 地點: 台江大道 - 天氣: 稍熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 05'17" / 05'16" / 05'29" / 05'18" / 05'13" / 05'29" / 05'24" / 05'28" / 05'23" / 05'22" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'03") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 05'16" (+00'04") | 1004 / 2009 |
| 3 | | 05'29" (+00'17") | 1005 / 3015 |
| 4 | | 05'18" (+00'06") | 998 / 4013 |
| 5 | | 05'12" | 1001 / 5015 |
| 6 | | 05'28" (+00'16") | 1000 / 6015 |
| 7 | | 05'23" (+00'11") | 1000 / 7016 |
| 8 | | 05'28" (+00'16") | 1003 / 8019 |
| 9 | | 05'23" (+00'11") | 999 / 9019 |
| 10 | | 05'22" (+00'10") | 1003 / 10022 |
| 11 | | 05'19" (+00'07") | 517 / 10539 |
基本訓練
10k輕鬆跑,以5分半的均速慢慢跑,沒想到跑到後面心律也衝到160,看來還不夠輕鬆!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
151.30 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1969.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'16" | 00:10'33" |
| 3 | 05'29" | 00:16'02" |
| 4 | 05'18" | 00:21'20" |
| 5 | 05'13" | 00:26'33" |
| 6 | 05'29" | 00:32'02" |
| 7 | 05'24" | 00:37'26" |
| 8 | 05'28" | 00:42'54" |
| 9 | 05'23" | 00:48'17" |
| 10 | 05'22" | 00:53'39" |
| 10.5 | 05'38" | 00:56'32" |
展開計圈分析
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