姜宗文 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:48:41 | 04:51/km

日期: 2016-04-19 17:21 - 地點: 附近的練丹地 - 天氣: 有點悶涼 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 9562 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'02" / 04'51" / 04'54" / 04'57" / 04'48" / 04'50" / 04'48" / 04'50" / 04'50" / 04'44" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'21")

1000 / 1000

187 / 106

2

04'51"

(09'53")

04'48" (+00'08")

1007 / 2008

195 / 106

3

04'54"

(14'47")

04'52" (+00'12")

1006 / 3014

195 / 104

4

05'00"

(19'47")

04'57" (+00'17")

1007 / 4021

196 / 102

5

04'48"

(24'35")

04'45" (+00'05")

1007 / 5029

196 / 106

展開計圈分析

雲林

姜宗文

畯（準仔）說推

·

綠丫拖再來一次十K練丹囉！大家運動愉快了(^o^)

4月累積里程 : 207.49 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 65 人說推

·

觀看另 16 則留言

登順姜大好，穿新鞋準備飆速了

2016-04-20 22:05 ·

1 個人推

李成國宗文兄午安，運動愉快！

2016-04-21 15:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'51"	00:09'53"
3	04'54"	00:14'47"
4	04'57"	00:19'44"
5	04'48"	00:24'32"
6	04'50"	00:29'22"
7	04'48"	00:34'10"
8	04'50"	00:39'00"
9	04'50"	00:43'50"
10	04'44"	00:48'34"
10.0	06'00"	00:48'41"

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朋友動態

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