王順明 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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12.1 km | 01:24:09 | 06:57/km

日期: 2023-10-17 17:32 - 總爬升: 164 m - 地點: 奇美博物館附近 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 08'16" / 06'10" / 06'32" / 06'29" / 06'13" / 06'26" / 11'05" / 06'35" / 06'26" / 06'12" / 06'30" / 11'25" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'00")

06'10"

1000 / 2000

3

06'31"

(19'32")

06'31" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'01")

06'28" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'13")

06'12" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

在台南練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和呂政翰說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'10"	00:14'26"
3	06'32"	00:20'58"
4	06'29"	00:27'27"
5	06'13"	00:33'40"
6	06'26"	00:40'06"
7	11'05"	00:51'11"
8	06'35"	00:57'46"
9	06'26"	01:04'12"
10	06'12"	01:10'24"
11	06'30"	01:16'54"
12	11'25"	01:28'19"
12.1	07'45"	01:29'06"

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